Gezond

5 manieren om moeiteloos calorieën te schrappen

Goele Tielens

10 sep 2016

Halleluja! Calorieën schrappen is kinderspel met deze eenvoudige trucjes.

Graag wat calorieën schrappen, maar geen zin in strenge diëten of uren doorbrengen in de sportzaal? Dankzij deze 5 tips schrap je zonder veel moeite wat calorieën uit je menu.

1. Ijsberen maar

Stress is natuurlijk niet al te gezond. Maar ben jij een beetje onrustig, en ijsbeer je regelmatig? Dan verbrand je meer calorieën dan iemand anders. Friemelen, je been op en neer bewegen of rondstappen terwijl je belt,... Dit soort kleine bewegingen helpen je heel wat calorieën te verbranden. Let wel op, te veel stress is geen goed idee. Hier ontdek je 6 signalen waaraan je merkt of je stress hebt zonder het te weten.

2. Doe de swap

Kleine veranderingen voor een groots resultaat. Vervang bijvoorbeeld je aardappelpuree door de bloemkoolvariant, kies liever voor entrecôte in plaats van prime rib steak. Zin in lam? Kies voor filet in plaats van lamskoteletjes. Door je favoriete gerechtjes te vervangen door een iets gezondere variant, bespaar je heel wat calorieën. Zin in frietjes? Probeer deze 7 soorten zonder aardappel eens.

3. Kauwen, kauwen, kauwen

Tijdens het eten moet je goed kauwen, zo verteert je eten gemakkelijker en eet je ook minder omdat je sneller merkt dat je verzadigd bent. Maar ook tijdens het koken kun je al wat calorieën besparen door op kauwgum te knabbelen. Je verbrandt niet alleen al wat calorieën omdat je beweegt met je kaken, je zit ook niet de hele tijd te proeven. Win-win dus. Drink voor je aan tafel gaat ook een groot glas water. Honger wordt vaak verward met dorst, zo voorkom je dat je te veel eet. Meer redenen om voldoende water te drinken, ontdek je hier.

4. Zwarte koffie

Toegegeven, koffie met karamel, room of suiker is lekker. Maar door een simpel kopje zwarte koffie te drinken en de rest achterwege te laten, drink je al heel wat minder calorieën. Lees hier nog redenen om een heerlijk kopje koffie te drinken.

5. Zet de verwarming een graadje lager

Wanneer je het koud hebt, verbruikt je lichaam meer energie om zichzelf op te warmen. Een heel simpel trucje om calorieën te verbranden dus. Even opwarmen? Drink een heerlijk kopje thee, hier lees je waarom het zo goed voor je is.

Ga jij op restaurant? Hier ontdek je hoe je geniet zonder bij te komen.