Yoga voor beginners met Goedele Leyssen: les 6 – de Adi Mantra

Yoga voor beginners met Goedele Leyssen: les 6 - de Adi Mantra

We sluiten onze yoga voor beginners reeks met Goedele Leyssen af met een mantra (chanting). Goedele toont ons hoe je de Adi Mantra zelf kan uitvoeren. 

Een sessie Kundalini Yoga kan je beginnen met een Mantra. Goedele toont hoe met de Adi Mantra kan intunen voor je aan andere yoga oefeningen begint. 

Video: De Adi Mantra 

Hoe doe je het? 

  • De woorden van deze Mantra zijn 'Ong Na Mo – Guru Dev Na Mo'. 
  • Breng je handen in prayer pose en plaats de knokkels van je duimen tegen je hart. Ontspan je schouders en sluit je ogen. Focus op het punt tussen je wenkbrauwen. 
  • Adem enkele keren diep in en uit.
  • Adem in en begin met de mantra. Laat de 'Ong' goed hoog vibreren in je neus. 
  • Haal adem na de eerste 'Na Mo' en ga verder met 'Guru Dev Na Mo'. 

 

Bekijk hier de andere yoga oefeningen:

les 1: De Neck Rolls 

Les 2: De Cat Cow 

Les 3: De Frogs

Les 4: de Triangle Pose

Les 5: de ademhaling 

 

Over Goedele Leyssen: 

Goedele Leysen

Feeling-gastvrouw Goedele Leyssen is een yogini in hart en nieren. Als trouwe beoefenaar van de Kundalini yoga (een totaalpakket van fysieke oefeningen, ademhalingsoefeningen, mudra's, mantra's en meditaties) geeft ze yogalifestyleworkshop in heel Vlaanderen. Samen met ons maakte Goedele 6 'yoga voor beginners' video's waarmee je zelf aan de slag kan gaan en kan ontdekken hoeveel energie yoga geeft.