Daarom is je wandeltempo belangrijker dan die 10.000 stappen
Streef jij ook altijd naar die 10.000 stappen per dag? Jarenlang werd aangenomen dat dat het heilige getal is voor een gezonde portie beweging. Maar daar zijn Britse dokters van Public Health England het niet mee eens. Volgens hen is dat aantal stappen minder belangrijk dan het tempo waaraan je stapt.
Uiteraard biedt een lange wandeling heel wat gezondheidsvoordelen. Niet iedere dag tijd om minstens een half uur te gaan wandelen? Zonde, maar volgens de Britse artsen zeker geen drama. Hoe intensiever je beweegt, hoe minder lang je moet stappen, zo zeggen zij. Iedere dag 10 minuten stevig doorstappen verkleint de kans op een vroegtijdig overlijden met maar liefst 15%. Daarom raden de artsen ons aan om te focussen op de snelheid en niet op het aantal stappen of kilometers.
De Britten ontwikkelden de app Active 10 om iedereen aan het bewegen te krijgen. Op de app kun je doelen instellen, je vooruitgang bekijken en in de community praten met anderen.
Meer gezonde tips:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier