Daarom kom je gemakkelijk bij als je ouder wordt

Gewichten

Natuurlijk is het wel belangrijk de juiste (lees: spieropbouwende) activiteiten te kiezen. Sport daarom minstens twee keer per week met gewichtjes en bouw het gewicht langzaam op. Ook zwemmen of dansen zijn prima sporten om spieren op te bouwen. Zorg daarnaast voor voldoende nachtrust en een gezond dieet, rijk aan proteïnen. Tenslotte zorg je ook best dat je stress beperkt en dagelijks voldoende water drinkt.