4. Creëer een vast work-out schema

“Ik train vier tot vijf keer per week. Op mijn vrije dag doe ik het meestal in de ochtend, daarna douche ik en begin ik aan mijn dag. Wanneer ik werk ga ik meestal meteen na mijn werk, voor het avondeten.”

5. Je hebt niet altijd dure toestellen nodig

“Voor mijn buikspieren doe ik meestal een klein circuitje op de mat. Met elke oefening moet je altijd zorgen dat je ook je buikspieren gebruikt, zelfs wanneer je squats doet. Probeer ze met elke beweging te voelen. Ik doe alles met enkelgewichten en resistance bands en ik neem altijd mijn springtouw mee wanneer ik reis. Dat kan je zelfs in een hotelkamer doen als je een matje hebt.” Voor deze billen work-out van Romee Strijd heb je geen materiaal nodig én hij duurt amper 15 minuten.

Lees verder op de volgende pagina

1 2 3 4 5
bekijk op één pagina

De beste oefeningen voor strakke billen

SOURCE: Elle US