Dé ultieme oefening die alle spiergroepen in je buik traint

Graag je buikje kwijt voor de zomer? Dan is het nu het moment om erin te vliegen. Deze oefening traint al je buikspieren.

Sleur jij jezelf liever niet naar de fitness? Er zijn talloze oefeningen die je perfect thuis kunt doen. Zoals deze ‘dead bug‘. Volgens personal trainer Amy Hopkinson is de oefening nog beter dan planken. “Het is een gemakkelijke beweging én je traint er verschillende spiergroepen mee”, vertelt ze aan Women’s Health. “Bovendien train je niet alleen buik, maarook arm,- bil- en dijspieren. Bovendien blijft je hoofd op de grond liggen, waardoor rug, nek en schouders niet worden belast.”

The Dead Bug

Voordelen

Door je buikspieren te trainen, train je je core, de spieren in je romp dus. En die heb je nodig bij zowat alles, het is de basis van je lichaam en ondersteunt het. Bovendien heb je veel minder kans op rugklachten als je core goed getraind is.

Meer gezonde tips:

• Discussie met je partner? Dit zijn de vuistregels voor gezond ruziemaken
• Olivia Colmans trainer deelt dé tips voor een gezond en strak lichaam
• Gezonde tip: zo maak je zelf cashewyoghurt
• Heerlijk & gezond: waarom je vaker turmeric latte moet drinken