Misschien ben jij op je uurtjes fitness en yoga óf jij bent net het type sporter dat – hoe lang je ook probeert – maar niet enthousiast raakt over die start-to-run sessies. Eén ding hebben we wél allemaal gemeen: als we in vorm willen raken, dan moet het liefst nú gebeuren. Helaas: dat strakke lijf krijgen we niet in 1,2,3. Het vraagt wat geduld. Wil je het efficiënt aanpakken, lees dan even dit.

Veel studies zijn het erover eens: de high-intensity intervall training (HITT) is een heel efficiënte manier als je gewicht wilt verliezen en conditie wilt opbouwen. Tijdens de intervaltraining wissel je heel intensieve (waarvan je hartslag serieus de hoogte ingaat dus) af met minder intensieve om tot rust te komen. Die herhaal je telkens. Er zijn veel verschillende soorten HITT-oefeningen. Wij zetten enkele op een rijtje.

Geen idee hoe je aan zo’n HITT-training moet beginnen, dan is Youtube er om je op weg te helpen.

Variaties

Ondertussen zijn er ook heel wat variaties op Tabata. Zoals deze hiphop-Tabata. Een ding hebben ze wel allemaal gemeen, je zult er serieus van zweten.

Meer work-outs: