Niet diëten, maar ‘gewoon’ gezonder leven: 3 tips
Advertorial
Er is een geheel nieuwe dieettrend ontstaan. Namelijk: niet diëten. Dat klinkt waarschijnlijk als muziek in de oren. Hoeveel van ons hebben zich wel niet eens vastgeklampt aan een zogenaamd crashdieet? Eventjes had je veel succes, waarna alle kilo’s er weer binnen mum van tijd aan zaten toen je weer ‘gewoon’ ging eten. Om nog maar te zwijgen over je humeur. Leven met zoveel restricties maakt niet gelukkig. Altijd maar calorieën tellen en zogenaamd ‘slecht eten’ weigeren. Dat moet anders kunnen. En dat kan ook! Niet door te diëten, maar ‘gewoon’ gezonder te leven. Hiermee bedoelen we eten op gevoel, luisteren naar je eigen lichaam en meer bewegen. Dat is het recept voor een gezond gewicht. Niets meer, niets minder. Benieuwd hoe dit in zijn werk gaat? Hier volgen enkele simpele tips.
1. Bewegen, bewegen en nog eens bewegen!
Door de jaren heen zijn we steeds minder gaan bewegen. Zeker sinds de coronacrisis. Er werd zo weinig bewogen dat we helemaal niet meer aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid beweging van dertig minuten per dag kwamen. Heel slecht, want het lichaam is niet gemaakt om stil te zitten. Daarom is het van essentieel belang om meer beweging in jouw leven te brengen. Met simpele dingen door bijvoorbeeld vaker de fiets te pakken of te gaan wandelen, maar ook door bijvoorbeeld een lidmaatschap bij de fitnessclub in Izegem te nemen. Kies voor iets wat jou het meeste aanspreekt en waar jij voldoening uithaalt. Zo hou je het veel makkelijker vol.
2. Luister goed naar je lichaam
Het lijkt wel alsof we tegenwoordig geprogrammeerd zijn om te eten. We hebben strikte lunchpauzes en eten vrijwel iedere avond rond dezelfde tijd. Het lichaam heeft echter geen ingebouwde klok. Het geeft aan wanneer het energie nodig heeft. Aan jou de taak om hiernaar te luisteren. Dat betekent ook dat je soms gerust een maaltijd kan overslaan of een extra tussendoortje kunt nemen. Jouw lichaam vertelt wat het nodig heeft. Het duurt even voordat je de signalen echt op de juiste manier weet te interpreteren. Neem dan ook gerust je tijd.
Vind je het lastig om de signalen te herkennen? Begin dan je lichaam te begrijpen door bij iedere hap die je neemt jezelf de volgende vraag te stellen: ‘waarom ga ik nu eten?’ Op die manier sta je stil bij je eigen motivatie en leer je de verschillende signalen kennen.
3. Sluit geen producten uit
Bij een dieet worden er vaak producten uitgesloten. Denk aan chips, koeken, frisdrank en chocolade. Allemaal ‘verboden voedsel’. Maar bestaat er wel iets als verboden voedsel? Je lichaam heeft voeding nodig om te functioneren. Hier haalt het energie uit. Je lichaam zal niet in de stress raken wanneer jij een reepje chocolade eet wanneer het om energie vraagt. We zijn opgegroeid met het idee dat er heel veel ongezonde voedingswaren zijn. Al het voedsel is er echter om te voeden, energie te geven. Er bestaat dus geen verboden voedsel. In principe mag je bij intuïtief eten dan ook alles. Wel is het slim om voor de juiste balans te zorgen om zo de nodige vitamines en mineralen op te nemen. Heb je echter een keer zin in een zak chips? Gewoon doen. Luister naar wat je lichaam aangeeft.