Op dieet? Deze route volg je best in de supermarkt
Ben jij op dieet? Niet gemakkelijk, zeker als je boodschappen doet en er allerlei verleidingen om de hoek loeren. Daarom is het nuttig op de juiste manier boodschappen te doen. Als je deze route neemt, vermijd je zoveel mogelijk verleidingen.
De opstelling in winkels is er niet toevallig, er zit een hele strategie achter om ons psychologisch te beïnvloeden zodat we geneigd zijn meer te kopen. 95% van de aankoopbeslissingen die we maken, zijn emtioneel. Slechts voor 5% gebruiken we ons verstand. Niet verwonderlijk dus, dat het moeilijk is al die vaak minder verstandige verleidingen te weerstaan.
Gezonde start
In veel supermarkten passeer je eerst de groenten en het fruit als je binnenkomt. Erg goed, je vindt hier veel lekkere dingen in allerlei kleuren. Ga hier helemaal je gang. Kies voor verschillende soorten groenten en fruit in verschillende kleuren. Enige nadeel, doordat je je karretje al goed hebt volgeladen met vitamines, heb je het gevoel dat je erg goed bezig bent. Als je later voorbij de rij met chips of koeken komt, ben je sneller geneigd jezelf te ‘belonen’ met iets lekkers.
Boodschappenlijstje
Vanaf nu ga je af op je boodschappenlijstje. Neem enkel mee wat er op je lijstje staat en laat je niet verleiden door kortingen op minder gezonde producten of op 1 + 1 producten zodat je veel grotere porties in huis hebt. Niets nodig in het rayon met koekjes of snoep? Gewoon doorlopen, dankzij de naamplaatjes boven de rekken, mis je niets. Heb je slechts weinig nodig? Neem geen mandje of winkelkar, zo kun je niet erg veel spullen extra meesleuren.
Bewerkt voedsel
De supermarkt bestaat uit verschillende ringen. In de buitenring staan vaak producten die minder bewerkt zijn. Denk maar aan brood, bevroren en voorgesneden groenten, zuivel en vleeswaren. In de middenpaden vind je veel bewerkte producten waar veel zout en suiker aan werden toegevoegd. Loop eerst langs de buitenring met je lijstje en ga enkel naar de binnenring als het nodig is. Je bent altijd meer verleid om producten te kiezen die op het uiteinde van de rekken staan, daarom plaatsen winkeliers er vaak promoties op. Laat je hier niet door verleiden.
Proevertjes
In zowat iedere supermarkt heb je tegenwoordig proevertjes. Ze zien er lekker uit, je krijgt er honger van en een keer toegeslagen, ben je geneigd meer te kopen. Passeer dus gewoon de proevertjes, ja ook de hele kleine of degene met weinig calorieën en focus je op je lijstje. Van honger heb je geen last, want voor je naar hier vertrok, heb je nog een gezonde snack gegeten.
De kassa
Je bent bijna buiten. Maar de kassa is een halte die je helaas niet kunt passeren. En dat weet ook de winkelier. Die plaatst allerlei lekkers, goedkoop snoep en kleine aanbiedingen aan de kassa. Geen gemakkelijke halte, maar spreek gewoon met jezelf af dat je er niets koopt. Een keer die laatste horde gepasseerd, kun je jezelf een welverdiend schouderklopje geven.
Meer gezonde tips:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier