Opgepast: van deze slaapkamergewoonte kom je bij
Ben jij ook vlak voor je gaat slapen aan het surfen op je iPad of tuur jij nog uren naar series met je partner? Je bent zeker niet alleen, maar je zou het wel eens kunnen merken op de weegschaal. Blootstelling aan blauw licht kan namelijk zorgen dat je bijkomt, dat blijkt uit onderzoek van Rosa van den Berg van het Leids Universitair Medisch Centrum.
Voor haar onderzoek onderzocht Rosa van den Berg de link tussen onze biologische klok en bruin vet (het type vet waarvan we net afvallen). Wat bleek? Bruin vet wordt minder actief bij langere blootstelling aan licht.
“Licht is een prikkel die ’s nachts zorgt voor een verstoring van het bioritme”, legt Johan Verbraecken uit aan She. “Het maakt je lichaam actiever en je maakt cortisol aan, dit hormoon kan een hongergevoel opwekken en op lange termijn zorgen voor gewichtstoename. Bovendien ben je overdag vermoeider waardoor je de drang kunt voelen om meer te snoepen of ongezonde dingen te eten.” Vooral blauw licht valt te vermijden. “Dit licht (in smartphones, tablets, computers...) onderdrukt de aanmaak van het slaaphormoon melatonine. Ook fabrikanten proberen hier rekening mee te houden. Na een bepaald uur worden sommige schermen minder blauw, waardoor de aanmaak van melatonine niet langer wordt geblokkeerd.” Goed nieuws dus, al probeer je toch best zoveel mogelijk al die schermen uit je slaapkamer te bannen.
Meer tips voor in de slaapkamer:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier