Je darmen zijn erg belangrijk voor je gezondheid. Ze werken mee aan de vertering, helpen je organen gezond houden én hebben een invloed op je mentale welzijn. Maar hoe herken je nu of je darmen wel goed werken? Aan deze zes signalen merk je of er een probleem is met je darmflora.

 

Darmflora & goede bacteriën

Onderzoekers ontdekten dat er een verband is tussen darmflora en depressies. En ook het ontstaan van de ziekte van Parkinson zou gelinkt zijn aan je darmgezondheid. “Er leven meer dan 100 triljoen bacteriën in ons spijsverteringsstelsel”, vertelt Dr. Steven Gundry aan The Thirty. “Zij vormen het microbioom en zijn goed voor de gezondheid van je darmen.” En gezonde darmen zijn belangrijker dan je denkt, er moet een goede balans zijn tussen de goede en minder goede bacteriën. Je kijkt natuurlijk niet snel even in je darmen, hoe weet je dan of het oké is daarbinnen? Je houdt best rekening met deze signalen.

 

Een probleem met je darmflora?

1. Je hebt spijsverteringsproblemen

“Hoe je jezelf voelt na het eten van een maaltijd, is het belangrijkste signaal voor je spijsvertering. Voel je je vaak opgeblazen, heb je last van constipatie of buikloop of heb je reflux, dan kan dat wijzen op ongezonde darmen.”

2. Je huid ziet er niet gezond uit

“Je darmen hebben een belangrijke invloed op je organen en dus ook op je huid. Huidproblemen als eczeem, psoriasis of acne zijn vaak te wijten aan onze darmen. Je huid is immers een uiterlijke reflectie van hoe het daarbinnen aan toe gaat.”

3. Je merkt cardiovasculaire problemen

“Auto-immuunziektes, diabetes, te hoge cholesterol en hartziekten kunnen wijzen op ongezonde darmen.”

4. Je voelt je neerslachtig of hebt angsten

“Voel je je vaak somber of angstig, dan zouden je darmen de oorzaak kunnen zijn.”

5. Je blijft moeilijk op gewicht

“Je valt af of het lukt je net niet om af te vallen? Ongezonde darmen kunnen te maken hebben met stress, een slecht dieet of een ziekte. Obesitas of een vette lever kunnen wijzen op problemen met je darmen.”

6. Je voelt je niet lekker

“Je voelt je moe, hebt weinig energie of hebt snel last van hoofdpijn en ontstekingen? Je darmen hebben meer effect dan je denkt.”

Zo hou je je darmflora gezond:

Eerst en vooral belangrijk: twijfel je aan de gezondheid van je darmen, heb je aanhoudende problemen of wil je zeker zijn, neem dan contact op met je huisarts. Toch zijn er ook enkele tips om je darmen gezond te houden:

  • Eet gezond: zet veel groenten op het menu, vermijd fastfood, ongezonde opwarmmaaltijden en te vette maaltijden.
  • Vermijd suikers: het gaat dan niet enkel over snoep en gebak, maar ook over snelle koolhydraten als witte pasta.
  • Eet voldoende vezels: je haalt ze uit groenten, peulvruchten en donker brood.
  • Eet voedingsmiddelen die probiotica bevatten: denk aan zuurkool, kefir of gefermenteerde groenten.
  • Overdrijf niet met pikant eten.
  • Vermijd stress: neem de stressfactoren in je leven aan, overweeg meditatie, ademhalingsoefeningen of yoga.
  • Stop met roken: je weet ondertussen dat het om tig redenen belangrijk is, maar ook je darmen zullen je dankbaar zijn als je de sigaret vaarwel zegt.
  • Beweeg voldoende: maak regelmatig een wandeling of kies een sport die je leuk vindt.
  • Slaap voldoende: een volwassen persoon heeft gemiddeld tussen 7 en 9 uur slaap per nacht nodig.
  • Overweeg je supplementen, vraag dan raad aan je arts of controleer de kwaliteit van de supplementen grondig.

Meer gezonde tips:

Bron: The Thirty – Openingsbeeld: Getty Images