Deze simpele beweging maakt je in no time super strak

Vergeet kettlebells, ab wheels en zware halters want met deze simpele move train je meteen heel je lichaam. En je hoeft er de deur niet eens voor uit...

Met deze beweging zet je bovenbenen, billen, buikspieren, armen, bovenrug én schouders aan het werk. Het enige wat je ervoor moet kopen is een gewichtje, en luxueuze fitnesskledij uiteraard.

Squat 2.0

De oefening kan perfect uitgevoerd worden tijdens het kijken naar één van deze series die je dit najaar moét zien. Ze gaat als volgt:

1. Zet je voeten op schouderbreedte
2. Hou het gewicht tussen beide handen en druk het tegen je borst. Je ellebogen raken je zij bijna
3. Voer de squatbeweging uit
4. Als je beneden bent, strak je jouw armen recht voorruit en trek je ze daarna terug tegen je borst
5. Hou eventjes aan en strek je benen weer
6. And again!

via GIPHY

Fit en gezond de herfst in

5 x lunchen zonder brood
5 goede gewoonten die we kunnen leren van Olympiërs
3 recepten met een stressverlagend effect