Sport je slank: met deze 4 sporten verbrand je écht veel calorieën

2. Fietsen

Ook fietsen is een goede manier om extra calorieën te verbranden. Als je aan een rustig tempo fietst (minder dan 10 kilometer per uur), verbrand je ongeveer 330 calorieën per uur. Aan een normaal tempo (20 kilometer per uur) is dat het dubbele. Stevig doortrappen (meer dan 30 kilometer per uur) is goed voor maar liefst 1.300 calorieën per uur. 

Een gouden tip? Fiets naar je werk, hier lees je 3 levensbelangrijke redenen om vanaf nu naar het werk te fietsen

3. Fitness

De fitness is perfect als je graag op je eigen tempo wilt sporten en afvallen. Licht gewichtheffen combineren met andere fitnessactiviteiten is goed voor zo’n 250 calorieën per uur. Wel belangrijk: enkel aan krachttraining doen is niet voldoende om af te vallen. Je verbrandt dan wel veel vet, maar meestal wordt dat vervangen door spiermassa. Combineer dus best met conditietraining, lopen, fietsen of steppen zijn goede opties. Sport je liever samen? Groepslessen zijn een optie.