Vocht in je benen? Dit doe je ertegen
24 jul 2018
Heb jij door het warme weer meer last van gezwollen benen? Grote kans dat je lichaam vocht vasthoudt. Dankzij deze tips raak je er van af.
Door het warme weer krijg je al eens last van kwaaltjes. Zijn je benen zwaarder? Grote kans dat je vocht vasthoudt, dit kun je ertegen doen.
De oorzaken
- Door de hoge temperaturen staan je bloedvaten wijder open. Gevolg: vocht kan zich gemakkelijker ophopen.
- Een zwangerschap maakt dat je gemakkelijker vocht vasthoudt, ook overgewicht vergroot het risico op opgezette benen.
- Bepaalde medicatie kan vocht in de hand werken.
- Té veel zout is ook niet goed. Want hoe meer zout je eet, hoe meer vocht je lichaam vasthoudt. Het is trouwens ook niet goed voor je lijn, want zout zou naast dorst ook honger veroorzaken.
- Te veel koffie en/of alcohol maken dat je lichaam meer vocht vasthoudt.
- Ten slotte, kan ook een te hoge bloeddruk meespelen.
Zo los je het op
- Drink veel water, dit helpt het vocht beter af te voeren. Zeker met deze warme temperaturen is voldoende drinken écht belangrijk.
- Eet minder zout. Dat geldt niet alleen voor zout in je pasta of zoutchips. Ook in bijvoorbeeld brood en kaas zit erg veel zout.
- Slaap voldoende en leg je benen iets hoger dan de rest van je lichaam. Dit kan je makkelijk doen door een kopkussen achteraan onder je matras te steken.
- Beweeg! Met dit weer is het verleidelijk om je sportsessie af te zeggen (je zweet nu al zo hard!), maar dat is geen goed idee. Beweging is net goed voor je doorbloeding en helpt je vocht afdrijven. Let wel op: bescherm je huid en sport liefst vroeg ’s morgens of laat ’s avonds.
- Bepaalde ingrediënten zoals ananas, asperges, appelazijn, bleekselderij, peterselie, mierikswortel en kruidenthee helpen je vocht afdrijven.
- Blijft het aanhouden of twijfel je of er niet meer aan de hand is, ga dan zeker even langs bij je dokter.
Meer tips voor warm weer:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier