Zo voorkom je dat je onbewust te veel eet

Wil je graag enkele kilo’s kwijt? Door je eetpatroon aan te passen en meer te bewegen, kom je vaak al een eind. Begint het na een paar kilo te stagneren, dan eet je onbewust wel meer dan je denkt. Dankzij deze 5 handige tips beperk je jouw porties.

1. Eet meer van de juiste dingen

Wanneer je enkele kilo’s kwijt wilt, wil je graag je porties verkleinen. Maar dat zorgt vaak voor een hongergevoel en cravings achteraf. Je hoeft je porties niet drastisch te verkleinen, zorg dat je voor de juiste ingrediënten kiest. Schep extra veel groenten op je bord, ze bevatten amper calorieën en je krijgt er een langer voldaan gevoel van.

2. Kauw grondig

Snel eten, betekent meer eten, dat blijkt uit verschillende onderzoeken. En dus eet je meer dan je eigenlijk zou moeten. Traag eten is de boodschap, en dat doe je door je bewust te zijn van je eten en heel grondig te kauwen. Zo hebben je hersenen voldoende tijd om het sein te geven aan je maag dat je voldaan bent.