De gezonde versie van jouw favoriete drankje
Margarita, sangria, ijskoffie of chai latte, ... allemaal hippe en vooral lekkere drankjes. Helaas zijn ze lang niet zo gezond als hun naam misschien doet vermoeden. Gelukkig kan je met enkele simpele tips een gezonde versie van jouw favoriete drank maken met minder suiker en minder calorieën!
Hippe drankjes en cocktails zijn overheerlijk, maar vaak zijn het ook caloriebommen. Gelukkig bestaan er enkele simpele tips om van jouw favoriete drankje een gezonde versie te maken met minder suiker en minder calorieën!
1. IJSKOFFIE
Vervang ijskoffie met slagroom door ijskoffie met een eetlepel gepasteuriseerde melk en twee theelepels suiker.
400 calorieën/13 theelepels suiker VS 55 calorieën/2 theelepels suiker
2. FRISDRANK
Vervang een blikje coca cola door 20 cl spuitwater en 5 cl vruchtensap naar keuze.
140 calorieën/10 theelepels suiker VS 22 calorieën/1,25 theelepels suiker
3. ICED TEA
Vervang een glas zoete ice tea door 2/3 glas ongezoete koude thee en 1/3 glas zoete koude thee.
150 calorieën/9 theelepels suiker VS 38 calorieën/2 theelepels suiker
4. SPORTDRANK
Vervang een flesje sportdrank (25 cl) door ¾ water en ¼ sportdrank.
80 calorieën/ 5 theelepels suiker VS 20 calorieën/ 1 theelepel suiker
5. VODKA-ORANGE
Vervang een cocktail wodka-orange door een cocktail champagne-orange met 2 cl sinaasappelsap en 10 cl champagne.
160 calorieën/3 theelepels suiker VS 120 calorieën/5 theelepels suiker
6. CHAI LATTE
Vervang een chai latte (25 cl) door 25 cl zelfgetrokken chai latte, 1 eetlepel gepasteuriseerde melk en 2 theelepels suiker.
190 calorieën/8 theelepels suiker VS 55 calorieën/2 theelepels suiker
7. MARGARITA
Vervang een margarita (15 cl) door een margarita-martini.
290 calorieën/10 theelepels suiker VS 240 calorieën/3 theelepels suiker
8. SANGRIA
Vervang een glas sangria (15 cl) door 15 cl red wine berry spritzer: 1 deel rode wijn, 3 delen spuitwater met rodebessensmaak, ijs, bevroren bosvruchten.
142 calorieën/6 theelepels suiker VS 118 calorieën/5 theelepels suiker
Wil je nog meer inspiratie opdoen voor gezonde drankjes? Dan is infused water ook een aanrader voor jou!