Daarom hebben meer vrouwen dan mannen last van een burn-out
Een topjob, een geweldig gezin en een interessant sociaal leven. We willen het allemaal en hebben het bijgevolg bijzonder druk. Geen wonder dat we er vermoeid van worden. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen er meer last van hebben dan mannen en dat vrouwen tussen 25 en 35 jaar het vaakst het slachtoffer zijn. Maar wat kunnen we leren van mannen?
In Nederland heeft 18% van de vrouwen tussen 25 en 35 last van burn-outklachten, zo blijkt uit cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek en onderzoeksbureau TNO. Ze voelen zich minstens een paar keer per maand uitgeput door het werk, zwaar vermoeid of uitgeblust aan het einde van de werkdag. En in België voert de overheid momenteel een onderzoek omdat het aantal burn-outs enorm hoog ligt.
Waarom zijn vrouwen tussen 25 en 35 nu net zo vatbaar? En wat kunnen we leren van die mannen? “Vrouwen zijn niet alleen met het werk bezig, maar ook met hun gezin”, vertelt pscyholoog Wouter Vrooland in de Volksrant. “Vrouwen steken er veel aandacht en energie in. Vrouwen denken er nu eenmaal veel meer over na dan mannen. Bovendien is de werkdruk in het onderwijs heel hoog, een sector waar veel vrouwen werken.” Ook pesten of seskuele intimidatie kan leiden tot stress, dat zegt psychotherapeut Carien Karsten. “Daarnaast zijn vrouwen empathischer, waardoor ze meer stress overnemen van collega’s.”
Gelukkig zijn er enkele tips om de kans op een burn-out te verkleinen.
- Wees gerust wat egoïstischer. Denk aan jezelf en minder aan wat mensen van je denken. Lees hier nog eens de tips om nu eindelijk nee te durven zeggen.
- Wees je bewust van je eigen verwachtingspatronen: wil je zowel een carrière als een kind, zorg dan dat je goede zorg voorziet.
- Richt je op je doel. Neen het is niet erg als je een keertje een verjaardag of sportsessie mist.
- Op je werk word je beoordeeld op je prestaties. Richt je daar op. (Kaartjes sturen naar een zieke collega of voor de leuke sfeer zorgen, kan een ander ook).
- Leg jezelf geen té hoge eisen op.
Meer over stress & burn-outs:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier