Seks boven 50: alles over vagina(re)animatie

Inderdaad, wees niet te zuinig met orgasmes, er komt telkens een explosie vrij van geluks- en antistresshormonen, lymfocyten die kwaadaardige cellen opruimen, en heel veel zin-in-het-leven-dopamine. Zalig!

Leg ook regelmatig je hand op je onderbuik en voel de warme energie. Een goede, intieme relatie met jezelf is zo belangrijk. Raak ook je geliefden vaak aan, hand in hand, knuffelen, strelen, slows dansen, geile dingen in elkaars oor fluisteren, elkaar masseren, dicht tegen elkaar aan kruipen in bed… het maakt een mens gelukkiger en gezonder. Kom hier dat ik je knuffel!

Geen orgasme zonder bekkenbodemspieren: tips van Ann Cuyvers

•  ‘Een belangrijk onderdeel van je lichaam zijn je bekkenbodemspieren.
  Hoewel die anatomisch gezien niet bij je geslachtsdeel horen, spelen ze een
  cruciale rol bij je seksuele beleving. De bekkenbodemspieren situeren
  zich inwendig rond de vagina, plasbuis en anus.’
• Heb je geen idee waar ik het over heb of hoe die spieren aanvoelen?
  Probeer dan tijdens het plassen eens je urine op te houden. De spieren die je
  daarvoor aanspant, zijn je bekkenbodemspieren. Ze staan ook in voor
  het vernauwen van je vagina en de ritmische samentrekkingen in je vagina en
  baarmoeder die het gevoel van een orgasme geven.
• Net daarom is het belangrijk dat je bekkenbodemspieren sterk zijn.
  Dat is bij een op de drie vrouwen helaas niet het geval. Zij krijgen door een
  zwangerschap of bevalling, de menopauze, ouderdom, een lage seksfrequentie
  of overgewicht op een bepaald moment in hun leven te maken met een verzwakking
  ervan. Om dat te voorkomen kun je die kleine spieren trainen.

Dé tips om je bekkenbodemspieren te trainen

Een oefening die ik leerde van mijn hartsvriendin Liesbet, de oprichtster van dansschool