Voeding speelt een enorme rol bij de gezondheid van je tanden. Wist je dat wat je eet en drinkt zelfs een invloed kan hebben op teruggetrokken tandvlees? Wie er last van heeft, schrapt volgens tandarts Marilyn Ward best deze ingrediënten van het menu.
“Wegebbend tandvlees is voor een stukje genetisch bepaald, maar het kan ook het gevolg zijn van te hard poetsen,” weet tandarts An Pinxten (ze heeft een praktijk in Borgerhout). “Flossen helpt, want vaak trekt je tandvlees terug omdat het ontstoken is. Daardoor kan ook je kaakbot worden aangetast waardoor in het ergste geval je tanden kunnen uitvallen. Tandplak is dus niet zo onschuldig als het lijkt.”
Te mijden voedingsmiddelen
Een andere oorzaak van terugtrekkend tandvlees zijn slechte voedingskeuzes, volgens Dr. Marilyn Ward, tandarts én Director Clinical Research bij Philips Healthcare. Vooral in stresssituaties durven we nogal eens teruggrijpen naar comfort food. Dat is over het algemeen niet goed voor je lijf maar kan dus ook een cruciale rol spelen bij de gezondheid van je mond een tanden. Dr. Marilyn Ward tipt enkele ingrediënten die je best mijdt of net wat vaker op het menu mag zetten. Weet daarbij wél: poetsen en flossen blijft dé nummer 1 remedie tegen tandplak en teruggetrokken tandvlees.
Er geldt eigenlijk één, vrij eenvoudige, regel: als het slecht is voor je lijn, is het waarschijnlijk ook slecht voor je tandvlees. Onderstaande voedingsmiddelen zijn overheerlijk, maar doen je tanden en tandvlees volgens Dr. Marilyn Ward geen plezier:
- Suiker. Het hoge suikergehalte in snoep en taartjes is precies wat tandplak en bacteriën nodig hebben om te groeien. Minder je dit soort zoetigheid, dan is de kans op tandplak en gaatjes ook kleiner.
- Zetmeelrijke voedingsmiddelen. In de vorm van chips en frietjes voeden ze ook tandplak en én werken ze ontstoken tandvlees in de hand.
- Zure voeding. In dranken als sinaasappelsap, koffie en rode wijn zitten zuren die je tandglazuur verzachten. Ze kunnen je gebit verzwakken en op die manier zelfs tandverkleuring veroorzaken.
- Ijs. Ook een ijsje eten, beschadigt het glazuur op je tanden. Probeer je dus in te houden deze zomer!
Voeding die je tandvlees net versterkt
Deze gezonde voedingsmiddelen zijn volgens Dr. Marilyn Ward ook voltreffers voor je tanden:
- Vitamine C. Voeding met een hoog Vitamine C gehalte (denk: aardbeien, kiwi’s, wortels…) boosten niet alleen je immuunsysteem maar houden ook je tanden en tandvlees gezond.
- Kaas en yoghurt. De bacteriën in kaas en yoghurt verminderen de zuren in je mond en helpen slechte bacteriën te verwijderen. Zo’n gekweekte bacteriën in bepaalde zuivelproducten zouden een goede doorbloeding van je tandvlees bevorderen én zelfs het tandglazuur kunnen versterken.
- Bladgroenten. Boerenkool, spinazie en snijbiet zitten vol met A- en B-vitamines waarvan wordt aangenomen dat ze de bloedtoevoer naar je tanden bevorderen. Zo helpen ze het glazuur versterken en gaatjes voorkomen.
- Melk en magere eiwitten. Zuivel en mager vlees (denk aan kip en vis) zitten boordevol calcium en fosfor. Die zijn nodig voor het beschermen en onderhouden van sterke botten, ook je tanden dus.
