Een gezonde geest in een gezond lichaam, wie is er niet mee bezig? Apps om bij te houden wat je eet en wanneer en waarom maken het bijhouden van een eetdagboek snel en makkelijk. Maar er is meer.

4 x apps die jou helpen bij je dieet

1. Lief dagboek…

Hoeveel calorieën zitten er in een boterham met choco? En hoeveel mag je er zo eten op een gemiddelde dag als je wilt afvallen? Allemaal vragen waar trackingsapps een snel antwoord op voorzien. Veruit de populairste is MyFitnessPal, een app met een community van meer dan tachtig miljoen gebruikers. Die zijn vooral fan van de gigantische database waarin je producten kunt zoeken, en de barcodescanner waarmee je ook in de supermarkt kunt zien hoe een bepaald product je calorieinname kan beïnvloeden. Het voordeel is dat je makkelijk alles wat je in je mond stopt kunt vinden en bijhouden, het nadeel is dat je er constant mee bezig moet zijn.

Hier staat ingevoegde content uit een social media netwerk dat cookies wil schrijven of uitlezen. U heeft hiervoor geen toestemming gegeven.
Klik hier om dit alsnog toe te laten

MyFitnessPal is beschikbaar op Android en iOS.

2. Digitaal kinkloppen

Als je nagaat welke dieettrend aan een opmars bezig is door te checken hoe vaak hij wordt gegoogeld, dan is dat periodiek vasten. Wie gedurende bepaalde periodes van de dag niet eet, en wil weten wanneer het tijd is om op de kin te kloppen en wanneer de remmen weer los mogen, kan een app installeren die dat bijhoudt. Life is zo’n app, die ook toelaat om lekker sociaal met je vrienden te vasten. Zero is er ook één.

Hier staat ingevoegde content uit een social media netwerk dat cookies wil schrijven of uitlezen. U heeft hiervoor geen toestemming gegeven.
Klik hier om dit alsnog toe te laten

Life is beschikbaar op Android en iOS, net als Zero.

3. Eerst een foto

In Ate Food Diary bewaar je foto’s van wat je at, en noteer je of je dat deed uit honger of uit stress en hoe je je achteraf voelde. De handige statistieken tonen je waar er ruimte zit voor verbetering. Tweak and eat is een app die gebruikers “geïnformeerde keuzes” laat maken over wat ze in hun mond stoppen. Je post een foto van je maaltijd en dan krijg je suggesties: voeg wat sla toe, maak je portie kleiner, laat die papadum vallen. De app is namelijk ontworpen in India.

View this post on Instagram

𝗪𝐡𝐚𝐭 𝐤𝐢𝐧𝐝 𝐨𝐟 𝐛𝐫𝐞𝐚𝐤𝐟𝐚𝐬𝐭 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧 𝐚𝐫𝐞 𝐲𝐨𝐮? ⁣ ⁣ Do you eat breakfast? Or when do you like to enjoy breakfast foods? ⁣ ⁣ I could honestly live off of breakfast foods! Eggs, pancakes, and oats too! ⁣ ⁣ 𝐇𝐞𝐫𝐞'𝐬 𝐚 𝐛𝐫𝐞𝐚𝐤𝐟𝐚𝐬𝐭 𝐛𝐨𝐰𝐥 𝐨𝐟 𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐡𝐚𝐬: ⁣ Rice flakes oat flakes protein powder granola almonds pumpkin seeds sunflower seeds raspberry banana coconut chips milk⁣ ⁣ 𝘚𝘩𝘢𝘳𝘦 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘧𝘢𝘷𝘰𝘳𝘪𝘵𝘦 𝘮𝘦𝘢𝘭𝘴 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘶𝘴 by tagging us in your posts! @𝐲𝐨𝐮𝐚𝐭𝐞𝐚𝐩𝐩 or #𝐲𝐨𝐮𝐚𝐭𝐞 or #𝐲𝐨𝐮𝐚𝐭𝐞𝐚𝐩𝐩 ⁣ ⁣ AND… ⁣ ⁣⁣ ⬇️ ⬇️ ⬇️⁣⁣ ⁣⁣⁣ 🖥In today's blog post we've shared how your mood can also determine what you eat and how you feel. Make sure to check it out (𝘺𝘰𝘶𝘢𝘵𝘦.𝘤𝘰𝘮/𝘣𝘭𝘰𝘨)⁣⁣ #breakfastfood #breakfastoats #breakfast #breakfastmeals #oatsovernight #riceflakes #oatflakes #granolarecipe #pumpkinseedsoats #sunflowerseeds #raspberriesfordays #bananacoconut #oatbreakfast #breakfastbowl #sweetbreakfast #trimhealthymama #holistichealth #haes #nutrition #nutritionistapproved #youate #youateapp

A post shared by Ate – Mindful Food Journal (@youateapp) on

Hier staat ingevoegde content uit een social media netwerk dat cookies wil schrijven of uitlezen. U heeft hiervoor geen toestemming gegeven.
Klik hier om dit alsnog toe te laten

Ate Food Diary en Tweak and eat zijn beide beschikbaar voor iOS en Android.

4. Gelukkiger die weegschaal op

Zelf worden wij niet altijd euforisch van het getal op de weegschaal, dat nogal wispelturig kan zijn. Happy Scale is een app die er prat op gaat dat hij je gewichtsschommelingen gladstrijkt, en realistische voorspellingen maakt. Kwestie van perspectief dus, wij vinden in elk geval dat de leuke grafiekjes en prognoses motiverend werken.

Happy Scale is op dit moment alleen beschikbaar voor iOS.

Meer over gezondheid en diëten:

Tekst: Kelly Deriemaeker, hoofdingsafbeelding: GettyImages.