https://api.mijnmagazines.be/packages/navigation/
Home Gezond 5 tips om een tekort aan vitamine D te voorkomen

5 tips om een tekort aan vitamine D te voorkomen

5 tips om een tekort aan vitamine D te voorkomen

Weinig zon aan de hemel? Dankzij deze 5 tips voorkom je een tekort aan vitamine D.

Vitamine D, ook wel zonlichtvitamine genoemd, is belangrijk voor een goede gezondheid. Het zorgt ervoor dat calcium uit voeding door het lichaam wordt opgenomen. Die calcium is dan weer verantwoordelijk voor sterkere botten en een beter immuunsysteem. Vitamine D wordt vooral gehaald uit zonlicht, veel buiten komen is dus de boodschap! Maar nu er weinig zonlicht is, haal je je vitamine D uit voedingsstoffen. 

Voedingsttofen met vitamine D

  1. Vette vis: zet dus regelmatig zalm, makreel of haring op het menu. 
  2. Melk
  3. Eieren
  4. Fruitsap
  5. Rundvlees

Toch een tekort?

Een tekort aan vitamine D herken je aan de volgende symptomen: 

  • Regelmatig verkouden zijn 
  • Slappe spieren of spierkrampen
  • Overgewicht
  • Chronische vermoeidheid
  • Pijnlijke botten
  • Lusteloosheid

Wat doe ik er tegen?

Er bestaan verschillende supplementen met vitamine D. Neem ze niet zomaar. Denk jij de symptomen te herkennen? Neem contact op met je huisarts, hij helpt je verder. 

Zonlicht is een natuurlijke bron van vitamine D, het perfecte excuus voor een citytripje, naar Bilbao bijvoorbeeld. Voel je je moe? Zorg in eerste instantie dat je voldoende slaapt. Hier lees je wat te weinig slaap doet met je lichaam.

 

Lees ook: 

Daarom is je kater erger nu je ouder wordt

Een gezonde geest in een gezond lichaam