Zwemmen is een prima manier om meer te bewegen, alle spieren te gebruiken en zelfs enkele kilo’s af te vallen. Dankzij deze trucs haal je nog meer uit je training.

1. Doe eens een intervaltraining

Afwisseling is essentieel als je enkele kilo’s kwijt wilt. Probeer daarom ook te variëren in je zwemtraining. De ene keer zwem je een lange afstand op het gemak, de keer erna ga je eens voor een intervaltraining. Zo doe je dat: zwem 4 baantjes om op te warmen, zwem 16 baantjes in je snelste tempo, na elk baantje kom je 20 seconden op adem. Tenslotte zwem je nog eens 6 baantjes aan een rustig tempo. Op deze manier daag je je lichaam meer uit en val je gemakkelijker af. Extra plus: je bent sneller klaar.

2. Wissel af

Zoals je hierboven al las, is afwisseling belangrijk. Wissel niet enkel het tempo en de afstand af, maar ook je zwemslag. Vervang je schoolslag dus eens door borstcrawl, vlinderslag of rugslag. Bovendien train je zo meerdere spieren.

Lees verder op de volgende pagina

1 2
bekijk op één pagina

Meer over sport: