3. Combineer met oefeningen

Baantjes trekken kan saai worden. Combineer daarom met andere oefeningen die je aan de kant uitvoert. Denk aan aquafitness, zoals: squats, watertrappelen of fietsen met je benen vanaf de rand van het zwembad. Zo train je nog meer verschillende spieren.

4. Gebruik accessoires

Dankzij accessoires kun je extra variëren. Zwem bijvoorbeeld eens met een plankje. Op die manier train je je benen extra hard omdat die al het werk moeten doen.

5. Werk aan je handtechniek

Je handen spelen ook een belangrijke rol als je wilt afvallen. Dat heeft te maken met snelheid. Als je je vingers gesloten houdt en van je handen kommetjes maakt, zwem je sneller. En dankzij sneller zwemmen verbrand je meer calorieën.

1 2
bekijk op één pagina

Meer over sport: