De fitnesscentra zijn nog even gesloten, maar dat betekent niet dat je niet kunt sporten. Wij tippen vijf sporttrends voor dit voorjaar.

1. Samen met collega’s

Dat we onze collega’s missen, is duidelijk. Uit onderzoek van IDEWE blijkt dat 1 op 2 thuiswerkers zich uitgeput voelt. Daarnaast spelen stress, angst en het gemis al collega’s veel mensen parten. Bovendien zijn onze home offices vaak niet ingericht met de meest ergonomische bureaus. Ons mentaal welzijn staat onder druk. En laat beweging en sport nu net een van de dingen zijn die een grote bijdrage leveren aan ons geluk. Bedrijven weten dit en zetten in om zoveel mogelijk verbindend te sporten. Online webinars met yoga- of pilatessessies, wandelvergaderingen in het bos of uitdagingen via sporthorloges… Er zijn heel wat manieren om elkaar te motiveren meer te sporten. Start vanmiddag alvast met een belletje naar een collega tijdens je lunchwandeling: sociaal contact én gezond bewegen gaan wel degelijk samen.

Sporten in de buitenlucht is de uitgelezen manier om je hoofd even leeg te maken en op een veilige manier met iemand af te spreken

2. Sla eens een balletje

Padel is ongetwijfeld een van de sporttrends van 2021: de mix tussen squash en tennis kun je perfect buiten beoefenen in een kleine bubbel. Toch graag eens iets nieuws proberen? Golf is de ideale manier om buiten te sporten, je hoofd even leeg te maken én je core te trainen door de verschillende posities. Geen idee waar te beginnen? Op tal van plaatsen in Vlaanderen volg je ‘Start to Golf’. In kleine groep ga je met een professionele trainer stap voor stap aan de slag om jezelf de basistechnieken van golf eigen te maken. Vooral voor oude zakenmannen denk je? Absoluut niet. Wij deden de test en trokken onze golfoutfit aan om een balletje te slaan. Uitdagend? Dat zeker! Maar de tijd dat golf enkel voor rijke mannen was, is ondertussen zeer achterhaald. Meer zelfs: golf belooft dé sport van 2021 te worden.

3. Mindful sporten

Sport is de uitgelezen manier om je hoofd even leeg te maken. De trend voor 2021 waar wij gelukkig van worden: sporten of bewegen met als doel om tot rust te komen en geen zware doelen als gewicht verliezen of spieren trainen (Al is het mooi meegenomen natuurlijk). Sporten die inzetten op ademhaling zijn en blijven in 2021 een belangrijke trend. (Online) sessies pilates of yoga zetten in op ademhaling en bewustzijn. Maar je kunt ook zelf aan de slag, mindful wandelen is een belangrijke trend in 2021. Geen idee waar te beginnen? We verklappen hieronder een oefening.

Mindful wandelen: 5-4-3-2-1-oefening

Wanneer je mindful wandelt, focus je op het hier en nu. Je bent niet bezig met de taken die je nog moet vervolledigen, de angst voor besmetting of dat vervelende gesprek van vorige week. Om jezelf van die gedachten af te leiden, gebruik je je zintuigen. Dat kan dankzij deze simpele oefening:

  • Start met wandelen en adem rustig in en uit.
  • Gebruik je ogen: noem vijf dingen die je ziet
  • Luister écht: denk aan 4 dingen die je hoort
  • Raak aan: omschrijf 3 dingen die je voelt
  • Gebruik je neus: welke 2 dingen ruik je?
  • Herhaal verschillende keren tijdens je wandeling

4. Van de tv naar de gym

Waarom thuis sporten in 2020 zo populair werd, is wel duidelijk. Hoewel we niet kunnen wachten tot de fitnesscentra terug openen, blijft thuis sporten daarnaast een ding. Van de online lessen van onze favoriete groepsles tot lekker dansen of een home fitness… Laten we eerlijk zijn, het is heerlijk dat we van onze tv recht naar de ‘gym’ kunnen. Een van de trends van 2021: rebounding. Oftewel op een fitnesstrampoline oefeningen doen, al dan niet begeleid door een workoutvideo. Plezier én training gegarandeerd.

5. Buiten is alles beter

Omdat we geduldig wachten op onze vaccins, doen we het voorlopig zoveel mogelijk buiten. Joggen, wandelen, fietsen… Heel wat mensen hebben de voordelen ervan ingezien. Goed voor je mentaal welzijn en de uitgelezen manier om op een veilige manier met iemand af te spreken. Het wandelen beu? Trek je rolschaatsen of skates  aan en ga op pad. Voor waterratten is suppen populair. Stand up paddle doe je op een (opblaasbaar) board en met behulp van een peddel duw je jezelf vooruit. Tenslotte zijn touwtjespringen of hoelahoepen leuke manieren om thuis in de tuin sporten.

Meer over sport: