Gezond

7 tips om je hongergevoel te onderdrukken

Lise Milbou Lifestylejournalist

Lifestylejournalist 02 okt 2016

Je hebt net gegeten en je maag rommelt alweer. Vervelend, want een extra tussendoortje zorgt ook voor een extra cijfertje op de weegschaal. Gelukkig komt Feeling to the rescue! Door deze 7 tips geef je nooit meer toe aan je hongergevoel.

Door deze eenvoudige trucjes zwicht je nooit meer voor je rommelende maag.

1. Poets je tanden

Je tanden regelmatig poetsen, geeft je niet alleen een frisse adem. Het helpt ook je hongergevoel te bestrijden.

2. Eet geen appel

Een appel zorgt ervoor dat je suikerspiegel voor eventjes gaat schommelen, doordat snelle suikers zoals glucose en fructose meteen worden opgenomen. Aangezien de insulinebalans trager is, zal je met een hongergevoel achterblijven. Een appel is dus niet altijd het perfecte tussendoortje, kies eerder voor een fruitsoort die langzamere suikers bevatten. Een ananas of banaan is bijvoorbeeld een beter tussendoortje!

3. Drink veel water

Door een groot glas (warm) water te drinken, houd je jouw lichaam voor de gek door je maag te vullen. Tip: voeg een beetje citroen toe aan je water want er zijn 4 redenen waarom warm water met citroen goed voor je is.

4. Eet eiwitten en vezels

Eten met veel eiwitten en vezels geven je langer een verzadigd gevoel. Brood, groenten, peulvruchten als linzen en bonen, zilvervliesrijst en volkoren pasta zijn een uitstekende keuze.

5. Zorg voor afleiding

Don’t let your mind bully your body! Verzet je gedachten zodat je niet aan die reep chocolade blijft denken. Trek je wandelschoenen aan bijvoorbeeld, je verbrandt er bovendien heel wat calorieën mee.

6. Niets in huis

Ban ongezonde snacks uit je huis! Door deze 7 tips kan je ongezonde snacks weerstaan.

7. Eet bewust

Zorg ervoor dat je tijdens je maaltijden niet te snel eet. Concentreer je zodat je bewust je eten verorberd. Hierdoor behoud je na je maaltijd langer een verzadigd gevoel.