Breng je lichaam in vorm dankzij deze drie trending dansmethodes
Wie zegt dat in vorm geraken automatisch gelinkt moet worden aan helse machines of halters? Het kan ook anders! Voor zij die een intensieve conditietraining graag combineren met een leuke activiteit, vormt dansen de perfecte oplossing. Van paaldansen tot een ballet barre, dansen is dé nieuwe trend om helemaal back in shape te geraken. Laat je dus snel inspireren door deze drie originele danswork-outs.
Nia
Het bewegingsconcept Nia is eigenlijk niet zo nagelnieuw dan je misschien zal denken. Al in de jaren 80 werd deze conditietraining, gebaseerd op het gehoor en de beweging, namelijk al frequent gebruikt in de Verenigde Staten. De techniek is geïnspireerd op de gevechtssport, maar ook op jazz en yoga. Het is een stimulerende en tegelijkertijd zeer ontspannende activiteit die de harmonie tussen lichaam en geest bevordert. De techniek verlicht bovendien je stress en bevordert dan weer je zelfvertrouwen en levensvreugde. Iedereen (zowel beginners als geoefende atleten) kan Nia proberen aangezien de intensiteit en de grootte van de bewegingen steeds gevarieerd worden.
Adresjes:
Barre work-out
Voor je balletoefeningen op de grond gaat uitoefenen, moet je ten gronde begrijpen waar deze trend nu juist vandaan komt. Boris Kniaseff, de Frans-Russische danser en balletmeester, mocht in zijn dansacademie in Genève geen barren aan de muur bevestigen. Als gevolg daarvan werd hij dus verplicht om zijn opwarmingsoefeningen op de grond uit te oefenen. Et voilà: een nieuwe discipline werd geboren. Wat houdt het nu juist in? Deze work-out helpt je spieren te ontspannen en te versterken, je lichaamshouding te verbeteren door op je ademhaling te letten en last but not least: het heeft een ontspannend effect. Ook al waren deze oefeningen oorspronkelijk voor professionele dansers bedoelt, ook jij kan ze zonder enig probleem toepassen.
Adresjes:
Paaldansen
Toegegeven: de danspaal wordt al jaar en dag geassocieerd met een sensuele striptease sessie, maar tijden veranderen... In LA is het al dé conditietraining bij uitstek en ook in ons landje is het een opkomende trend. Ook al wordt de moeilijkheidsgraad vaak onderschat, deze discipline eist veel van je lichaam. Denk aan acrobatische bewegingen rond een verticale danspaal waarbij je letterlijk al je spieren in je lichaam gebruikt. Een techniek die niet alleen veel kracht, maar ook de nodige concentratie eist. Je krijgt er de nodige spierspanning en lenigheid voor de in de plaats.
Adresjes:
Meer over gezondheid en sporten?
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier