Gezond

Deze 7 activiteiten verbranden het meeste calorieën in 30 minuten

Feeling Redactie

11 jun 2020

Sporten is altijd een goed idee: het geeft energie, houdt fysiek en mentaal gezond én helpt calorieën verbranden. Maar we hebben uiteraard niet altijd tijd voor een lange, uitgebreide sportsessie. Daarom delen wij hieronder de 7 meest effectieve activiteiten om op korte tijd een maximale hoeveelheid calorieën te verbranden. Go for it!

1. Touwtjespringen

Touwtjespringen is geen kinderspel: de sport verbrandt 430 calorieën per halfuur (met pauzes natuurlijk!) en is ideaal voor het opbouwen van spieren en het verlagen van je vetpercentage. Springen is de boodschap!

2. Baantjes trekken

Zwemmen helpt je spieren ontwikkelen, maar verbrandt ook een heleboel calorieën: 357 per halfuur om precies te zijn. Bingo!

3. De trap nemen

Thuis, op het werk, in de sportschool... De trap nemen is een activiteit die je overal kan doen! En maar goed ook, want een halfuurtje traplopen verbrandt maar liefst 327 calorieën.

4. Hardlopen

Wie stevig hardloopt, gemiddeld zo’n 8 kilometer per uur, is op een halfuurtje ongeveer 303 calorieën kwijt.

5. Hiken met een rugzak

Hiken met een rugzak op je rug zorgt elk halfuur voor 225 minder calorieën. Een activiteit om aan je to-do lijstje toe te voegen dus!

6. Roeien

Roeien een erg uitputtende en intensieve sport: trek gedurende een halfuurtje aan de riemen en verlies maar liefst 219 calorieën. Roeien maar!