We zijn niet gemaakt om de hele dag stil te zitten. Een pijnlijke rug? Dit is een goede stoelstretchoefening die er ook meteen voor zorgt dat er vers bloed (en dus ook zuurstof en voedingsstoffen) naar je brein stroomt, zodat je met een fris hoofd verder kunt werken.

Hoe doe je het?

  • Je zit op je bureaustoel met je voetzolen plat op de vloer en je knieën een beetje open.
  • Adem in en breng tegelijkertijd je beide armen omhoog.
  • Adem uit en buig voorover vanuit je taille richting je dijen. Je armen laat je ontspannen hangen. Je hoofd hangt ontspannen tussen je knieën.
  • Adem drie keer lang en diep in en uit en kom daarna rustig weer recht.

Wil je nog gezonder zijn op kantoor? Zorg er dan voor dat je een gezonde lunch voorziet en gezonde tussendoortjes mee neemt naar het werk en ook deze 7 tips kunnen je helpen om meer te bewegen op kantoor.

 

Lees ook: