Move over clean eating, volgens actrice Gwyneth Paltrow is clean sleeping de trend van 2017. Zij doet het al langer en volgens haar zou het nòg meer verschil maken dan gezond eten. Doen dan maar!

Benieuwd welk beautyproduct Gwyneth Paltrow absoluut moet vermijden van haar dermatoloog? Ook Jennifer Lawrence zegt er absoluut nee tegen.

Clean what?

“Mijn levensstijl is niet enkel gebaseerd op clean eating, maar ook op clean sleeping. Dat wil zeggen: elke nacht minstens zeven tot acht uur goed en kwalitatief slapen. Tien is zelfs nòg beter,” volgens de 44-jarige beauty. “Slaap heeft een belangrijke invloed op je hongergevoel en energieniveau. Dat moét op peil zitten vooraleer je start aan een dieet. Ik zie een verband tussen het gezicht waarmee ik uit bed stap ‘s ochtends en hoe ik me voel doorheen de dag.”

Slaaptips van Gwyn

Ook in haar boek Goop Clean Beauty pleit Gwyneth Paltrow voor clean sleeping. Maar wat betekent dit trendwoord nu eigenlijk? Paltrow zelf omschrijft het als “structureel een substantieel deel kwaliteitsslaap houden, liefst acht uur per nacht.” Of te: bewuster omgaan met je slaap en jouw slaapomstandigheden optimaal maken. Ze geeft gelukkig ook enkele tips mee:

  1. “Probeer elke avond voor je naar bed gaat kort aan yoga of meditatie te doen. Gebruik hiervoor een meditatieapp als hulpje.”
  2. “Snack niet na het avondeten en zorg ervoor dat je twaalf uur lang niets eet. Als je om 21u het laatste naar binnenspeelt, mag je pas om 9u ontbijten de volgende ochtend.”
  3. “Masseer kort trigger points op je hoofd voordat je gaat slapen.”
  4. “Geef jezelf voor je in bed kruipt een voetmassage met een goede crème.” De Crème Jeunesse Des Pieds van Clarins (€28,50) en voetcrème van Dr. Hauschka (€14,95) zijn Feelings favorieten.

Zo doet slapen wonderen

Zoveel calorieën eet je meer als je te weinig slaapt
Dankzij deze 7 tips slaap je vannacht als een roosje
Deze 6 gewoontes geven je een egale huid tijdens je slaap