Olivia Colmans trainer deelt dé tips voor een gezond en strak lichaam

Dalton Wong is oprichter van studio TwentyTwo Training in Londen en traint heel wat celebs waaronder Jennifer Lawrence en Olivia Colman. Die laatste hielp hij onder andere nadat ze de obese Queen Anne speelde in The Favourite. Geen gemakkelijke klus, Dalton verklapt hoe ze het aanpakten.

Image result for queen anne olivia colman

Nadat ze meer dan 15 kg bijkwam voor de rol van ‘Queen Anne’, traint ze nu intensief met Dalton. “We trainen 2 à 3 keer per week en focussen op conditie en cardio“, vertelt de trainer aan Bazaar. “Daarnaast werken we minstens een keer per week aan lenigheid.”

Olivia is zelf enthousiast over haar trainer. “Hij heeft mijn kijk op sport en voeding veranderd. Hij is een steun en heeft me geholpen om mijn lichaamsvorm compleet te veranderen”, klinkt het.

De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."

Volgens Dalton zijn er drie niveaus van cardio, ze zijn allemaal belangrijk. Het goede nieuws: er is dus meer dan cardio aan hoge intensiteit.

Matig: Je ademt normaal, je doet de acitviteit voor minstens 90 minuten. Denk aan wandelen, fietsen of zwemmen.

Verhoogde hartslag: Je bent lichtjes buiten adem, maar kunt wel nog een conversatie voeren. Houd minstens 30 à 50 minuten vol. Denk aan joggen of spinnen.

Sprint: Je geeft letterlijk alles gedurende 10 à 20 seconden. Denk aan sprinten of zware gewichttraining.

“Ze hebben verschillende gezondheidsvoordelen, dus deze drie combineren is belangrijk.”

2. Vergroot je spiermassa

“Hoe ouder je wordt, hoe belangrijker het is om je spiermassa te vergroten. Dit kun je trouwens gemakkelijk thuis doen. Dat is trouwens meteen het geheim voor iedereen met een drukke agenda, doe thuis oefeningen.”

3. Verbeter je houding

“Dit is een belangrijk element dat de meeste mensen vergeten”, zegt Dalton. “Een goede houding is niet alleen belangrijk voor wie op de rode loper moet lopen, maar voor iedereen die er beter uit wilt zien en zich beter in zijn vel wilt voelen.”

De truc is volgens hem om verschillende oefeningen voor je houding aan je trainingsschema toe te voegen. “Pilates is goed omdat het focust op je middel, yoga helpt ook voor een betere houding.

De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."

4. Massages

Kijk, dit is meteen onze favoriete tip van Dalton. Hij raadt namelijk aan om minstens 1 of 2 keer per maand een lichaamsmassage te laten uitvoeren. “Ze zijn belangrijk om het zenuwstelsel te helpen ontspannen en de gezondheid van de gewrichten te verbeteren. Wie echt geen tijd heeft voor een massage, wordt aangeraden om dagelijks vlak voor het slapengaan te stretchen en te mediteren. Dit zorgt voor een betere nachtrust.”

Meer tips van celebs:

(Bron: Harper’s Bazaar)

Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier

Partner Content

Gesponsorde content