Met het eerste lentezonnetje zijn onze gedachten al bij de zomer. Maar jammer genoeg is onze summerbody nog ver van kant. Daarom begin je best nu al wat met trainen en deze specifieke routine bezorgt je sowieso de mooiste abs. Go go go!

Benieuwd welke sport je de mooiste billen geeft? Nee, het is niet squatten.

Ready to explode

Allemaal aan het ‘atletieken’ want explosiviteitsoefeningen zouden ons de mooiste buik geven. Denk: jumping squats en lunges, explosive twists/crunches en smash balls. Een total-body training dus, waarbij je spanning opbouwt en dan volledig explodeert.

Een veel gemaakte fout in de fitness is dat je jouw buik waarschijnlijk apart traint. Dat haalt niet uit want je buikspieren werken niet apart, maar samen met andere spieren. Voor mooie abs heb je dus meer nodig dan alleen crunches. Train grote spiergroepen zoals de benen, waarbij je even uit balans raakt en je buikspieren aan het werk zet. Effectieve belly boosters zijn jump squats, mountain climbers, palof press en clean and presses.

Wetenschappelijk?

En wat zegt de wetenschap? Louise Sutton, professor gezondheids- en bewegingswetenschappen aan de Metropolitan University in Leeds raadt aan meer ‘aerobic activiteiten’ te doen. Nee, geen oma-oefeningen in het water, wél lopen, zwemmen of roeien. Deze sporten verhogen je metabolisme tijdens en na de activiteit waardoor er minder calorieën zich nestelen rond je buik. You know what to do ;-).

Weetjes voor sportievelingen

Waarom je beter (g)een dure sportbeha koopt
5 must-knows als je na lange tijd terug gaat sporten
Zoveel uur moet je sporten om langer te leven