Home Gezond Zo verbrand je meer calorieën tijdens je slaap

Zo verbrand je meer calorieën tijdens je slaap

Zo verbrand je meer calorieën tijdens je slaap

Een groot deel van de dag slaap je. Toch kun je ook dan meer calorieën verbranden.

Een groot deel van de dag breng je door in bed, al slapend. Toch kun je ook terwijl je slaapt veel calorieën verbranden. 

Ons lichaam verbruikt calorieën om ons hart te laten kloppen, om op temperatuur te blijven en onze stofwisselingsprocessen op gang te houden. We verbruiken dus ook calorieën als ons lichaam in rustmodus is, goed voor 60 tot 75% van alle calorieën. Je verbruikt dus ook veel calorieën als je slaapt. Hoeveel calorieën is afhankelijk van persoon tot persoon. Maar je kan dit wel beïnvloeden. 

Zo verbruik je meer calorieën terwijl je slaapt

Heel eenvoudig, je spieren gebruiken terwijl je wakker bent. Een kilo spierweefsel heeft zo'n 13 calorieën nodig, een kilo vetweefsel minder dan 5. Nog een extra reden dus om je spieren te trainen. Want meer spieren betekent ook meer calorieën verbranden in rust. 

Concreet: hoe meer spieren je kweekt, hoe meer energie je lichaam verbruikt. Dat kan je doen door krachtoefeningen te doen, maar ook door kleine simpele trucs. Stap vaker, neem de trap in plaats van de lift of poets vaker. 

Je moet dus zeker niet langer wakker blijven om meer calorieën te verbranden. En maar goed ook, hier lees je wat te weinig slaap doet met je lichaam.

Bron: Margriet

 

Lees ook: 

7 fruitsoorten die je helpen gewicht te verliezen

Zo geniet je op restaurant zonder bij te komen

Zo verbeter je jouw conditie door te wandelen