Daar is de septemberrush: dé tips tegen stress

Feeling Redactie

31 aug 2020

Morgen start het nieuwe schooljaar, en dat betekent septemberstress. Van gezonde lunchboxen tot de hectische ochtenden én nieuwe mondmaskerregels, het nieuwe schooljaar brengt ook dit jaar stress met zich mee. In het septembernummer van Feeling vind je een uitgebreid artikel met tips om die stress voor te zijn. Wij delen alvast enkele tips op feeling.be.

Dit jaar geen septemberstress? We interviewden twee experts: auteur Annemarie Frique (psychotherapeute) en auteur Lieve Swinnen (kinder- en jeugdpsychiater) vertellen in Feeling uitgebreid over de stress rond de eerste schooldagen en vooral hoe je die beperkt. Hier delen ze alvast enkele van hun gouden tips.

5 Tips tegen septemberstress

Tip tegen stress nr.1. Zorg dat iedereen voldoende slaapt

Of je nu kinderen hebt of niet, slaap is belangrijk. “Doe jezelf als ouder een groot plezier, en hou het slaapritme van de kinderen ook aan in de vakantie”, zegt Swinnen. “Vermoeide kinderen kunnen nu eenmaal veel minder verdragen. Werd het slaapschema toch aangepast in de zomervakantie, zorg dan voor een overgang voor de start van het schooljaar. Door terug te schakelen in de week ervoor, loopt alles op dat vlak vlotter.”

Tip tegen stress nr.2. Maak tijd om te praten en te luisteren

Met je partner, maar ook met je kinderen. Niet elk kind spreekt makkelijk over school. Laat kinderen die liever tekenen eens een plattegrond tekenen van de klas in de eerste schoolweek. “Vraag wie waar zit, wie zijn of haar vrienden zijn. Dat geeft snel een beeld van hoe een kind zich voelt in de klas”, zegt Lieve Swinnen. “Heb ook respect voor kinderen die niet willen vertellen. Vertel iets over jouw dag, over wat jij het leukste vond. Het kan dat ze terugkoppelen. Sowieso vinden kinderen het fijn om ook iets over jouw leven te horen.”

Tip tegen stress nr.3. Focus niet te veel op externe factoren

“Natuurlijk is het belangrijk om te weten wat je moet doen als het gaat over besmettingen,” zegt Anne-Marie Frisque, “maar sommigen vergeten daardoor dat er nog leven is naast het virus. Zorg voor een breder perspectief, door je af te vragen wat je leven zin geeft, en waar jij wel invloed op hebt. Werk daaraan. Als je te veel focust op problemen, dan worden die alleen maar groter.”

Tip tegen stress nr.4. Zorg voor perspectief

“We vinden veel zaken vanzelfsprekend”, zegt Anne-Marie Frisque. “Mijn nichtje ging een tijd geleden met Artsen Zonder Grenzen naar Afrika, en bracht verslag uit van het leven daar. Op een plek waar veiligheid en middelen allesbehalve vanzelfsprekend zijn, moeten mensen overleven in moeilijke omstandigheden. Soms moeten we beseffen dat wij nu meer comfort en welvaart hebben dan Lodewijk de Veertiende ooit had in zijn kasteel. We moeten maar op een knopje duwen om licht aan te doen en het lekker warm te hebben, iets waarvoor de Zonnekoning een hoop lakeien nodig had. Dankbaarheid en perspectief kunnen zaken in een heel ander daglicht stellen.”

Tip tegen stress nr.5. Plan op voorhand

Denk na over alles wat je onder controle hebt en zet daarop in. Zo heb je meer rek en veerkracht voor wat onvoorspelbaar is.

Wie is wie?

Arts en psychotherapeute Anne-Marie Frisque buigt zich al vele jaren over het thema stress. Ze is oprichtster van het Stresslabo, een groepspraktijk die therapie geeft aan mensen in stresssituaties. Vanuit haar jarenlange ervaring schreef ze het boek De kracht van stress, waarin ze stelt dat stress een belangrijke functie heeft en niet per se negatief hoeft te zijn.

Lieve Swinnen, auteur van het pas verschenen boek Op eigen kracht – zeven wetten voor goed ouderschap, ziet als in haar praktijk dat mensen met nog meer vragen worstelen na het vreemde school- en werkjaar, en dat ze hun stress minder konden loslaten doorheen de zomer.

Meer lezen? Je leest het volledige artikel in het septembernummer van Feeling.

Wil je graag meer lezen over alle vernieuwingen in het Vlaamse horeca-landschap sinds corona? Of heb je zin in een hele berg modenieuws om je op te verlekkeren? Rep je dan nu naar de winkel en haal nieuwe grote modenummer van Feeling in huis.