De dagen worden langer: zo haal je er alles uit

Feeling Redactie

04 mrt 2020

De lente komt in zicht. En hoewel het weer het nog niet echt laat zien, de dagen worden langer en we krijgen weer meer licht. En daar ondervind je (onbewust) heel wat voordelen van. Maar hoe geniet je nu nog meer van die voordelen van de langere dagen?

Langere dagen

Die extra uren bieden heel wat voordelen. Vitamine D krijgt je lichaam dankzij zonlicht, en die vitamine is belangrijk voor je botten spieren en immuunsysteem. Bovendien doet het veel voor je humeur, vandaar dat je je tijdens de herfst- en wintermaanden vaak wat minder energiek of vrolijke voelt. Enkele tips om nu al te genieten van die langere dagen.

1. Ga naar buiten

Je neemt misschien vitamine D-supplementen, toch doet die buitenlucht je deugd. Je krijgt er energie van, doet vitamine D op en dankzij een stevige wandeling, kom je helemaal tot rust.

2. Beweeg meer

Voldoende bewegen, is altijd noodzakelijk. Vergeet daarom ook niet tijdens de wintermaanden te bewegen. Heb je het wat laten liggen en bleef je liever binnen op de sofa, dan is nu het moment om het terug op te pakken. Schrijf je in voor een reeks pilates, ga vaker lopen of haal de fiets terug van stal.

3. Verander je menu

Heb je last van een winterdip? Je voeding speelt een belangrijke rol. Zet veel groenten op het en menu verminder je suikerverbruik. Kies voor gezonde vetten vol omega 3 en vul aan met proteïnen.

4. Wees lief voor jezelf

Zelfliefde is essentieel voor en goed humeur. Wees daarom niet streng als je eens zondigt, gun jezelf regelmatig een moment voor jezelf. Neem een ontspannend bad, doe iets waar je gelukkig van wordt of kijk je favoriete serie.

5. Zoek de stilte op

Ga alleen naar buiten, sta extra vroeg op om enkele ademhalings- of meditatieoefeningen te doen of geniet van de stilte in dat ontspannende bad. Het is belangrijk om je af en toe even af te sluiten van de drukte.