Als we twee zijn, komt het er vlotjes uit: nee! Maar daarna neemt de people pleaser in ons het over. Wat langer werken, helpen met het straatfeest? ‘Ja hoor’, terwijl héél ons wezen schreeuwt: geen zin, geen tijd, geen denken aan. Therapeute Suzanne Kempeneers verklapt 5 tips om vanaf nu nee te zeggen, want een portie gezond egoïsme kan écht geen kwaad.

Wil je eindelijk stoppen met dat eindeloos gepieker? Suzanne Kempeneers verklapt haar beste tips. 

Zo start je met nee zeggen

  • Ga na waarom je ‘ja’ zegt. Wil je anderen niet kwetsen, ben je bang voor conflicten? Som daarna de voordelen op van ‘nee’ zeggen.
  • Zeg in je hoofd ‘nee’ en kruip in die rol. Zou het nu zo erg zijn als je niet zou babysitten? Je stelt iemand kortstondig teleur, maar zijn er verder erge dingen gebeurd?
  • Zeg niet meteen ‘ja’, hoewel veel experten zeggen dat je vanbinnen altijd wel weet wat je wil, en dat je meteen ‘nee’ kunt zeggen. In elk geval: luister naar je lichaam, naar je binnenste, en naar wat hier voor jou echt het juiste antwoord is.
  • Een ‘nee’ heeft een weerslag. Als jij ‘nee’ zegt tegen een opdracht op je werk, moet je verantwoorden waarom je het project niet wilt/kunt doen. Dat heeft misschien een effect op de relatie met je opdrachtgever. Oefen dus misschien eerst een ‘kleine nee’. Probeer het eerst uit op plekken waar er minder te verliezen is.
  • Met elke ‘nee’ word je sterker. Oefenen!

Meer tips voor rust in je hoofd

SOURCE: Lene Kemps - Feeling juli 2017