5 voedingsmiddelen die je beter helpen slapen
Een goede nachtrust is écht belangrijk voor je lichaam. Kruip dus zeker op tijd in je bed, wil je extra goed slapen? Probeer dan deze dingen eens te eten.
Graag meer afvallen tijdens je slaap? Lees dan hier 5 manieren om ‘s nachts meer gewicht te verliezen.
Kan jij soms moeilijk de slaap vatten? Dat kan vele oorzaken hebben. Ook de juiste voeding speelt een belangrijke rol. Als je deze 5 voedingsmiddelen op het menu zet, zit je zeker goed. Wil je ook weten wat je zeker niet mag eten voor het slapengaan? Dat lees je hier.
Kersen bevatten melatonine, het stofje dat je slaperig maakt. Een klein kommetje kersen eten voor je gaat slapen is dus zeker een goed idee.
Zoete aardappelen zijn niet alleen heel lekker, ze kunnen ook je nachtrust bevorderen. Ze bevatten kalium, een kalmerende stof. Bovendien helpen ze de stimulatie van de serotonineproductie, een ander stofje dat je rustig maakt.
Lig je vaak te piekeren? Lees dan even deze tips om er van af te geraken.
Eet eens een handjevol walnoten voor je gaat slapen. Ze bevatten tryptofaan, een stof die serotonine en melatonine opwekken.
Hier ontdek je welke noten het gezondst zijn.
Kamille wordt al duizenden jaren gebruikt om slapeloosheid te verhelpen. Bovendien heeft een sterk kalmerend effect. Voeg eventueel een schijfje citroen toe: fris en gezond.
Honing bevat tryptofaan, het stofje dat melatonine en serotonine opwekt. Een eetlepel honing in een kop warme melk zorgt dat je ontspant en beter slaapt.
Meer tips voor een goede nachtrust:
- Met deze eenvoudige test ontdek je of je te weinig slaapt
- Slapen als een roosje: is deze plant dé groene oplossing tegen snurken?
- Ontrafeld: daarom krijg je een stuiptrekking als je in slaap valt
