Gezond

7 eenvoudige aanpassingen om makkelijk 500 kcal per dag te schrappen

Lise Milbou Lifestylejournalist

Lifestylejournalist 28 okt 2016

Discipline, dedication... gewicht verliezen vraag heel wat karakter. Als het woord lifestyle changes je instant doet bibberen, hebben wij goed nieuws want dankzij deze 7 kleine aanpassingen, verlies je tot 500 calorieën extra per dag. Of hoe calorie cutting ook heel simpel en aangenaam kan zijn...

Toch in active mode en op zoek naar een vetverbrandende sport? Met deze 7 activiteiten verbrand je het meeste calorieën in 30 minuten. Het is ook belangrijk de juiste sport te kiezen voor je lichaam. Deze tips vertellen je welke sport het best bij jouw leeftijd past.

1. Café noir

Suiker en melk in je koffie zijn cravings waar je nù tegen moet vechten. Wist je trouwens dat je van koffie drinken langer leeft? Lees hier waarom dat zo is!

2. Kauw traag

Wie traag eet, heeft sneller een vol gevoel en eet minder. Een handig trucje hiervoor is je vork neerleggen tussen elke hap. Goodbye overbodige calorietjes!

3. Lekker veggie

Kies in plaats van een burger eens voor een portobello champignon tussen je broodje. Het heeft hetzelfde verzadigend effect als vlees, maar je speelt wel 444 calorieën minder binnen! Vegetarisch koken is trouwens écht niet moeilijk, dat bewijzen deze 4 vegetarische gerechten die je in een mum op tafel tovert.

4. Weg met frisdrank

Vervang je cola eens door selfmade bruiswater met citroen. Lekker én super healthy, want dit doet elke dag citroenwater drinken met je lichaam.

5. Schone slaapster

Zeven tot acht uur per nacht heb je echt wel nodig. Lig je ’s avonds lang wakker? Probeer dan eens deze tip uit waardoor je binnen een minuut in slaap valt. Wie ’s nachts goed slaapt, heeft overdag meer energie en zal sneller haar sportbenen aantrekken ;-).

6. Geen biefstuk

Bye ribbetjes en steak! Voor wie toch geen vlees kan laten, kiest het best voor een filet mignon.

7. Go coco-nuts

Haal boter en zonnebloemolie uit het schap en vervang het door plantaardige oliën. Kokosolie bevordert zelfs gewichtsverlies dus let’s go coco-nuts!