Brrr, het is koud buiten. Ramen en deuren blijven gesloten en de verwarming wordt snel wat hoger gezet. Al doe je dat liever niet in de slaapkamer.

Wil je goed slapen, dan zet je liever geen verwarming op. In een warme slaapkamer slaap je minder goed: je valt moeilijker in slaap en wordt vermoeid wakker. Bovendien zorgt de verwarming voor droge lucht, waardoor je het sneller benauwd krijgt en je sneller moet hoesten. Een goede luchtvochtigheid is belangrijk, zet dus regelmatig je ramen open, ook in de winter!

Lekker slapen

Het slaaphormoon melatonine zorgt dat je lekker slaapt. Wanneer je moe bent, daalt je lichaamstemperatuur. Wanneer je verwarming te hoog staat, koelt je lichaam minder gemakkelijk af en val je minder snel in slaap.

Lekker fris

Volgens experten is een kamertemperatuur van zo’n 18 graden perfect. Ook beter voor je metabolisme trouwens.

 

Meer tips voor een goede nachtrust: