Vezels

Voedingsvezels zijn belangrijk voor een gezonde bloeddruk, bovendien helpen ze je om beter naar het grote toilet te kunnen gaan én blijf je langer verzadigd. Zeker als je graag enkele kilo’s kwijt wilt, is het belangrijk voldoende vezels binnen te krijgen. Vrouwen krijgen best 28 g binnen, mannen zelfs 35 g. Ongeveer 11% komt uit fruit dat we eten. Groene kiwi is een vezelbommetje. Daarnaast haal je het vooral uit groenten en volkorenproducten.

Fruitsoorten

Verschillende fruitsoorten dragen dus om verschillende redenen bij tot een goede gezondheid. Maar het is vooral belangrijk dat je voldoende fruit eet en varieert. “Ik plet voor drie stukken fruit per dag. Liever meer fruit dan een koek of chocolade. Bovendien bespaar je er ook nog eens calorieën mee.”

Meer over fruiten en groenten:

1 2 3
bekijk op één pagina
SOURCE: Libelle.nl