Dat we het ontbijt niet meer kunnen overslaan, is nu wel duidelijk. Maar wat wij ons wel altijd al afvroegen: op welk moment ontbijt je dan het best?

 

Met een drukke levensstijl is het niet altijd even makkelijk om gezonde en regelmatige maaltijden goed in te plannen. Sandra Bekkari geeft je hier al enkele tips om toch gezond de dag door te komen.

Volgens de wetenschap is het noodzakelijk om te ontbijten binnen het uur nadat je bent opgestaan. Nadien kan je zo’n 4,5 uur wachten tot een lunchbreak, gevolgd door avondeten enkele uren later. Meer nog, zorg dat je ten minste 3 uur voor je gaat slapen een volwaardige maaltijd binnenspeelt, dat voorkomt een slechte vertering.

Wanneer je voor je lichaam dus een soort routine creëert zal je overdag ook minder snel zin hebben in zoetigheden of andere tussendoortjes (wat dan weer goed is voor onze lijn).

 

Meer health tips? Die vind je hier: