Uit onderzoek blijkt dat de eerste tien minuten van je dag de meest cruciale zijn. Michael McQueen, auteur van ‘Momentum: How to Build it, Keep it, or Get it Back’, ontdekte dat als je een productieve dag wil, je één ding ‘s ochtends links moet laten liggen.

Het heft in eigen handen

Volgens de expert is ‘s ochtends door je mails scrollen en sociale media checken niet echt de beste manier om je dag te starten. Het maakt ons immers eerder reactief dan proactief. Begin in plaats daarvan met iets waar je zelf de controle over hebt, zoals een ontbijtje maken (hier check je of jouw ontbijtgranen wel gezond zijn), een douche nemen, of je bed opdekken.

“A lot of people operate on autopilot so jump straight on the phone,” zegt Michael McQueen. “But this means they instantly start spending the day reacting and they’re not in the driver’s seat. And while liking that photo on Facebook or responding to a tweet may seem harmless, it has an unintended effect.”

Productieve gewoontes

In plaats daarvan raadt Michael aan om productievere gewoontes aan te nemen de eerste 10 minuten van je ochtend. “Something simple like making the bed or being grateful for what you achieved the day before can make all the difference. The idea is it’s you deliberately doing something rather doing something unintentionally.” Deze 10 dingen doen productieve vrouwen trouwens NOOIT.

Je ochtend starten met een productief taakje maakt je doorheen de dag dus heel wat productiever. Michael McQueen adviseert verder nog: “Bad habits are hard to break but forming good habits doesn’t need to be difficult, it just takes a little time. High capacity people get stuff done and tend not to take unintentional or reactive actions.” Zo, en stop nu die smartphone maar even in je handtas. Geldt ook voor tijdens de dag trouwens, want dit gebeurt er met je hersenen als je smartphone constant naast je ligt.

Meer nieuws uit de slaapkamer

SOURCE: Momentum: How to Build it, Keep it, or Get it Back