Voel jij je de laatste tijd wat moe? Misschien heb je wel een ijzertekort. Ijzer is belangrijk omdat het je lichaam helpt afweerstoffen aan te maken. Tijd dus om wat vaker ijzerrijke voeding op het menu te zetten. Deze voedingsmiddelen zijn het rijkst aan ijzer.

Een ijzertekort herken je aan vermoeidheid. Bovendien kunnen er andere klachten zoals kortademigheid of hoofdpijn optreden. Twijfel je? Neem dan even contact op met je huisarts. Maar voorkomen is natuurlijk beter dan genezen, dus zet regelmatig deze lekkere ingrediënten op het menu.

1. Linzen

Linzen bevatten naast ijzer ook veel vezels en eiwitten. Een portie van 150 gram is voldoende om aan een derde van je dagelijkse ijzerbehoefte te voldoen. Linzen zijn bovendien overheerlijk. Inspiratie nodig? Deze heerlijke linzensoep met avocado is de perfecte healthy lunch. 

Lees verder op de volgende pagina

1 2 3
bekijk op één pagina

Meer tips voor je gezondheid:

(Bron: Purewow)