Dat je voldoende moet sporten, is geen nieuws. Maar hoeveel beweging heb je nu eigenlijk nodig als je een gezond lijf wilt? Dit zijn de aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO).

Neen, je moet niet hele dagen in de fitnesszaal vertoeven om te bewegen. Ook huishoudelijke taken, shoppen,… tellen mee. En zelfs als je liefst van alles nooit sport, zijn er toch voldoende manieren om te bewegen.

Als volwassene (tussen 18 en 64 jaar) beweeg je best zoveel mogelijk heel de dag door. Het gaat dan over bewegingen van lichte intensiteit. Denk dus aan rechtstaan, traag wandelen, koken, strijken,… Helaas is dat niet voldoende. Er zijn drie opties:

Lees verder op de volgende pagina

1 2
bekijk op één pagina

Meer gezonde tips:

BRON: gezondleven.be