5 verrassende tips om die extra kilo’s te verliezen
Hoera! Daar is de lente weer. Tijd dus om onze winterkilo's vaarwel te zeggen. Gezond eten en voldoende beweging zijn uiteraard dé methode om gezond af te vallen. Maar ook deze verrassende tips helpen je bij de strijd tegen de weegschaal.
1. Maak een topstart
De topstart van je dag? Ga sporten. Wetenschappelijk onderzoek bewijst namelijk dat mensen die 's morgens bewegen, intesiever sporten dan mensen die na het werk gaan sporten. Vroeg opstaan heeft trouwens nog meer voordelen. Lees hier onze tips om makkelijker vroeg uit de veren te zijn.
2. Eet meer
Het klinkt een beetje vreemd, maar meer eten is net goed voor je. 5 à 6 kleine maaltijden per dag geven je metabolisme een boost. Bovendien geven meerdere porties gezonde voeding je lichaam energie en een vol gevoel, en dat zonder te veel calorieën op te nemen. Twijfel je wat je best eet? Volgens Harvard is dit het beste dieet om te vermageren.
3. Eet 's morgens zoet
Ben jij een zoetekauw? Dan eet je best 's ochtends je pannenkoek, stukje cake of wafel. Dit zou de zin in zoet in de loop van de dag onderdrukken, omdat je je portie 's morgens al kreeg. Lees hier de 5 ultieme tips voor de perfecte pannenkoeken.
4. Ga voor warm
Uiteraard drink je dagelijks minstens anderhalve liter water. Drink jij altijd koud water? Probeer vanaf nu dan eens een warm glas water te drinken voor je maaltijd. Onderzoek toont namelijk aan dat je sneller een vol gevoel krijgt als je vooraf een glas warm water drinkt. Een tas warme soep kan natuurlijk ook.
5. Fop je brein
Met verschillende kleine trucjes kun je je brein foppen. Zo eet je best op een klein bord, omdat het eten dat erop ligt zo meer lijkt. Je eten in kleine stukjes snijden helpt ook. Door al de kleine stukjes voedsel op je bord, denkt je brein dat het een hele hoop is. En dus eet je minder.
Wil je graag meer tips? Hier vind je 10 funky regels voor een écht gezond leven. En uiteraard is voldoende beweging belangrijk. Een uurtje vrij? Ga dan eens wandelen. Hier lees je 17 redenen waarom wandelen zo gezond is.
Lees ook:
7 verrassende redenen waarom je die extra kilo's niet kwijtspeelt