Er zijn heel wat manieren om aan je gezondheid te werken… Van het mediterraans tot het paleo- of koolhydraatarm dieet. Zie jij door de bomen het bos niet meer? In ‘Natuurlijk! Langer gezond’, lees je hoe je in 10 stappen naar een lang en gezond leven gaat.

1. Voed jezelf goed

Een gezond leven start met gezonde voeding. Kies voor natuurlijke voeding en kook zelf. Kies bovendien voor complexe koolhydraten, eet niet te veel rood vlees en eet voldoende groeten en fruit.

2. Overvoer je niet

Een heerlijke barbecue of een uitgebreide maaltijd bij vrienden… Het is verleidelijk om je propvol te eten om daarna in de sofa te ploffen. Een goede regel: eet tot je voor 80% verzadigd bent. De Japanners, die gemiddeld lang leven, hebben er zelfs een term voor: Hara Hachi bu. Een goede regel om vanaf nu na te leven.

Lees verder op de volgende pagina

1 2 3 4
bekijk op één pagina

Wil je meer lezen over de tips of de bijbehorende recepten proberen? Je vindt ze in ‘Natuurlijk! Langer gezond’ van Anne Marie Reuzenaar (Kosmos Uitgevers.)

Meer tips voor een gezonde levensstijl: