Wie zich geestelijk beter wil voelen, kan hulp vinden bij zijn telefoon. Een app kan dan wel geen traditionele vormen van therapie vervangen, hij kan je wel snelle en nuttige tips geven die je leven in tijden van Corona wat draaglijker maken.

4 x apps die bijdragen tot een goed humeur

1. Hoe is ‘t?

Soms kan het al nuttig zijn om je regelmatig af te vragen hoe je je voelt, en wat daarachter zit. Er bestaan verschillende apps die je gemoedstoestand kunnen peilen. Moodkit werd ontwikkeld door twee psychologen, en voorziet 150 activiteiten om je humeur op te krikken. Ze presenteren ook een gedachtedagboek en een systeem om je gemoedstoestand bij te houden en bepaalde patronen te detecteren. Mood Path is een alternatief dat er wat ons betreft nog net wat mooier uitziet, ook niet onbelangrijk als je je beter wilt voelen.

Moodkit is alleen beschikbaar voor iOS. Mood path is beschikbaar voor Android en iOS.

2. Think & live positive

Breek met oude patronen, vorm nieuwe gewoontes die je veerkrachtiger maken, dat is wat Happify faciliteert. Je begint met je huidige geluksscore, en de app stelt je ideeën voor om die te verbeteren, op basis van wetenschappelijk onderzoek. Door je negatieve gedachten te her kaderen bijvoorbeeld, of door mindfulness een kans te geven. Of door te chatten met een virtuele coach die je vraagt naar dingen waarvoor je dankbaar bent. Je hebt maar een paar minuten per dag nodig om je score in de daaropvolgende weken aanzienlijk te zien verbeteren, zo wordt beloofd.

Happify is beschikbaar voor Android en iOS.

3. Rust voor je hoofd

We hoeven je de vele voordelen van dagelijks mediteren vast niet meer uit te leggen. Onze favorieten zijn Headspace, een app waarmee je lange en korte meditaties kunt kiezen op basis van je behoefte op een bepaald moment, en Calm, een van de populairste meditatieapps van de afgelopen jaren.

Headspace en Calm zijn beide beschikbaar voor Android en iOS. 

4. Sms met een echte therapeut

Wil je een therapeut in je broekzak, dan is Talkspace iets voor jou. Via deze app, die er prat op gaat dat hij voor a 65 per week goedkoper is dan reallife therapie (in de States, bij ons zal het verschil niet zo groot zijn, red.), word je gematcht met een therapeut met wie je kunt sms’en en ook videochatten over wat je op dat moment kopzorgen geeft. Wij kunnen ons niet voorstellen dat het echte therapiesessies vervangt, maar het bestaat, en heeft ondertussen meer dan een miljoen gebruikers.

Talkspace is beschikbaar voor Android en iOS.

Meer over gezondheid:

Tekst: Kelly Deriemaeker, hoofdingsafbeelding: GettyImages.