Gezond

Tropische nachten: dit doe je tegen nachtzweten

Feeling Redactie

24 jun 2019

Tropische temperaturen mogen dan leuk zijn om eindeloze terrasjes te doen, voor je nachtrust is het niet meteen een cadeau. Graag beter slapen? Sleeplife deelt tips om zoet te dromen.

1. Ventileer je matras

In de zomermaanden is het zo mogelijk nóg belangrijker om je matras en beschermer te ventileren. Het zweet kan namelijk moeilijk verdampen in bed waardoor zweetklieren actief blijven. Gevolg: je krijgt het te warm, begint te zweten en ligt ’s nachts klaarwakker te woelen. Ventileren is dus de boodschap. Een temperatuurregulerende beschermer kan dé oplossing zijn, die absorbeert je transpiratievocht en voert dat af.

2. Draag de juiste nachtkledij

Eigenlijk is een pyjama niet eens een must, maar draag je toch liever iets, kies dan voor katoen. Door synthetische stofjes ga je sneller zweten.

3. Sport niet voor het slapen

Natuurlijk moet je voldoende bewegen, ook als het warm is. Maar zware inspanningen doe je liever niet vlak voor je gaat slapen: je lichaam koelt niet meteen af en je ligt te zweten in bed.

4. Pas je voeding aan

Tijdens een hittegolf let je beter extra op wat je eet en drinkt. Pikant eten en alcohol kunnen nachtzweten veroorzaken. Drink liever voldoende water en eet lichte maaltijden.

5. Stop met piekeren

Angst en stress hebben invloed op je zweetklieren. Door te piekeren, maak je adrenaline aan, die doet je hart- en bloeddruk stijgen. Er komen energie vrij, je krijgt het (nog) warmer en je zweet. Stoppen met piekeren en stressen is écht belangrijk.

6. Zorg voor een koele kamer

Gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar een frisse kamer maakt uiteraard dat je beter slaapt. Verlucht je kamer ’s morgens en ’s avonds (als het buiten is afgekoeld) of kies voor een mobiele airco.