Zo voorkom je dat je onbewust te veel eet

3. Focus

Door drukte en stress eten we wel eens achter ons bureau of ploffen we na een zware dag in de sofa en kijken we tv tijdens het eten. Dit is echter geen goed idee, door je niet te focussen op je eten, eet je meer. Trek daarom tijd uit om te genieten van je maaltijd.

4. Laat iets liggen

Voedselverspilling is stom, maar dat wil niet zeggen dat je je bord volledig leeg moet eten. Luiter naar je lichaam en bewaar de restjes voor de dag erna. Een handige truc: probeer iedere dag een klein beetje te laten liggen, op die manier kun je jouw porties verkleinen zonder dat je het merkt.

5. Eet minder tussendoor

Schrijf eens een aantal weken op wat je allemaal eet, en dan bedoelen we echt alles. Vaak eten we meer tussendoor dan we denken. Een koekje hier, een chocolaatje daar en een klein beetje chips op dat feestje. Bovendien vergeten we die kleine snacks vaak en vergeten we het te compenseren bij de volgende maaltijd. Toch honger? Probeer eens een glas water of een kauwgom.