We kunnen er niet omheen, in onze vluchtige maatschappij kampen steeds meer mensen met een burn-out. Een burn-out kun je niet zomaar voorkomen, maar er zijn zeker wel trucjes die helpen. Zo zou deze sport je helpen tegen een burn-out.

Opgelet! Dit zijn de 12 verschillende fases van een burn-out

Ren je stress weg

Lange werkdagen, stress en prestatiedrang… Allemaal dingen die een burn-out in de hand kunnen werken. Maar volgens onderzoeker Juriena de Vries van de Radboud Universiteit helpt sporten. “Regelmatig joggen helpt je burn-outklachten tegen te gaan.” Ze onderzocht het door 100 studenten en 100 werkende mensen met burn-outklachten te volgen. De ene helft ging 6 weken lang hardlopen (3 keer per week 1 uur). De andere deed dat niet. Wat bleek? De groep lopers was minder vermoeid en had meer focus. “Begin er wel niet aan alsof je een wedstrijd doet, want dan krijg je weer stress”, tipt ze nog. Begeleiding kan helpen. Train bijvoorbeeld met een schema à la ‘Start to Run’ zodat je rustig kunt opbouwen.

Poll: wat doe jij tegen stress?

Meer over psychisch welzijn: